تمارين شد عضلات القدم

علفكرة انا كنت بلعب التمارين دي لما كنت بروح الجيم هي بتبقى صعبة ف الاول وبتوجع الرجل وبتجيب شد عضلي بس بعد كذا مرة بتبقى سهلة والتمارين دي بجد مفيدة جدا جدا جدا ودي مش للتخسيس بس دي بتشد عضلات القدم وبتخليها قوية